📋 Todos los alimentos

Hidratación perfecta post-ejercicio. El limón aporta vitamina C y antioxidantes, la sal repone electrolitos perdidos. Refrescante y natural, sin azúcar.

Grasas monoinsaturadas saludables, potasio, fibra y vitamina E.

Propiedades antibióticas naturales. Reduce presión arterial y colesterol.

Potentes antioxidantes. Mejoran la memoria y la salud cardiovascular.

Rico en fibra, vitamina C, K y antioxidantes. Potente anticancerígeno.

Cargadas de hierro, calcio, magnesio y vitaminas A, C, K. Antiinflamatorias.

Proteína vegetal, hierro, fibra y folato. Estabilizan el azúcar en sangre.

Omega-3 vegetal, antioxidantes, mejoran la salud cerebral.

Rico en omega-3, proteína de alta calidad y vitamina D. Antiinflamatorio.

Oro líquido mediterráneo. Grasas monoinsaturadas y polifenoles.

Fibra soluble (betaglucano) que reduce colesterol. Liberación lenta de energía.

Proteína vegetal, fibra y minerales. Base de hummus y guisos.

Proteína completa, colina para el cerebro, luteína para la vista.

Proteína magra, versátil y baja en grasa. Vitaminas del grupo B.

Catequinas antioxidantes. Acelera el metabolismo. Sin calorías.

Licopeno antioxidante. Vitamina C y potasio.

Mejor que el blanco por su fibra, pero sigue siendo alto en carbohidratos.

Proteína cómoda y omega-3. Elegir al natural, no en aceite. Ojo con el mercurio.

Aporta fibra y energía. Elegir 100% integral sin azúcares añadidos.

Energía de liberación lenta. Mejor al dente y con verduras.

Buena fuente de potasio y vitamina C. Evitar frita.

Altos en sodio, grasas saturadas y conservantes (nitritos). OMS: cancerígenos.

Grasas trans industriales. Inflamatoria. Usa aceite de oliva o mantequilla.

Harina refinada, pico de insulina. Sin fibra ni nutrientes.

Ultraprocesada, harinas refinadas, exceso de sodio y grasas de mala calidad.

🐮 Según MTC, el queso es húmedo y pegajoso, obstruye el qi del bazo y genera flema. Mejor tofu firme o frutos secos.

🍷 El resveratrol y polifenoles son antioxidantes reales, pero el alcohol es carcinógeno Grupo 1 (OMS). En MTC genera calor-humedad y estanca el qi del hígado. El resveratrol se obtiene mejor de uvas o arándanos.

🐮 Según MTC, los lácteos fríos como el yogur generan humedad y flema, estancando el qi del bazo. Probióticos y calcio no compensan el daño energético.

Aunque parezca sano, es azúcar líquido sin fibra. Mejor la fruta entera.

Calorías vacías, daño hepático, deshidratación. La OMS lo declara cancerígeno.

Grasas trans, azúcares refinados, harinas blancas. Cero valor nutricional.

Marketing infantil. Hasta 40% de azúcar. Falsamente etiquetados como "saludables".

Frito en aceite refinado, cubierto de azúcar glas. Bomba calórica vacía.

Azúcar, aceite de palma, harina refinada. Diseñadas para ser adictivas.

🍸 Alcohol destilado + tónica azucarada. Doble golpe: etanol y azúcar refinado. Cero nutrientes. En MTC es frío-alcohólico que contrae el qi del hígado mientras la tónica genera humedad.

Fritas en aceites refinados, exceso de sal, acrilamida (cancerígena).

Puro azúcar, cero nutrientes. Vinculado a obesidad, diabetes y caries.

Carne procesada de baja calidad. OMS clasifica como carcinógeno Grupo 1.

🍸 Vino fortificado con hierbas y azúcar añadido. Alto en alcohol y calorías vacías. En MTC, combinación de alcohol + azúcar genera humedad-calor severa que daña el bazo y el hígado.